培养愉快心情的十种方法

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

^
A@c'j0[0　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。51Testing软件测试网\2D.O | Zo
51Testing软件测试网&|j(Jlx
L
　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，  
,zdP ^k;yL3|s[-|2B0阳光可改善抑郁病人的病情。
&yk[7C#W%b2e051Testing软件测试网+H8pN,UO3@
　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
4]"O0X^HR+mM051Testing软件测试网0^DI.y4P+VR"wr
　　四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
`S%zR&M+m|051Testing软件测试网+a FVA]
　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。51Testing软件测试网EaH OK;z A.g

#emo4?3C0　　六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
R?4OU@'\2U051Testing软件测试网h4^(lOR9b]'M
U
　　七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
Rm;DO+]0
:C|Q_dE0　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
1jLy
N7RD051Testing软件测试网"}F$v3@5^"Jf
　　九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
R%Y6V2^'L"J051Testing软件测试网r as8Gx \n
　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。