第一步先把outlook联系人做一个模板，输出为excel格式

第二步按照这个模板的格式编写您的excel文件

第三步把编写好的excel文件定义一个名域

第四部这样outlook就可以导入你编写的这个excel文件了。

1.outlook 的信箱文件在如下目录下：Documents and Settings\username\Local Settings\Application Data\Identities\{3B9E6DE6-0994-4CA8-98F6-DB971CBE0CF4}\Microsoft\Outlook Express.把它拷贝出来进行备份。恢复时拷贝到对应目录下。

2. OE邮件的备份: Tools->Options->Maintenance->Store Folder->(D:\MyMailBox).然后所有你的邮件都保存到这个目录下，备份到你认为安全的目录。
OE邮件的恢复:安装完新机器后，重新做上面的步骤，之后将OE关闭，将备份的文件copy到D:\MyMailBox.打开OE,你所有的邮件都恢复了，包括子文件夹。

OUTLOOK 的备份:File->Import and Export->Export to a file->Personal File Folder->your folders(remer to check "Include the subfolders"),Then Select the file to stored.  备份到你认为安全的目录。

OUTLOOK的恢复:File-> Import and Export->Improt From Another Program or file->Personal File Folder->(where your backup file stored).That's OK.

将OE的邮件 恢复到OUTLOOK，我没有找到直接的恢复方法，我是先恢复到OE中，然后从OUTLOOK将OE的邮件导入。File->Import and Export->Import Internet Mail and Address->Outlook Express......

原来经常要更换工作环境或重新安装系统，所以每次备份邮件都要小心翼翼，现在总结出来的这套东西总算可以处理这些事情了。