近七成职场人会把工作情绪带回家

上一篇 / 下一篇  2011-07-20 16:40:10 / 个人分类:职场情流感

笔者认识一位职场前辈,每每当他和别人闲聊的时候都会分享自己的心得:上班的时候从来不会想着家里的事情,一心一意工作;下了班也从来不把工作相关的事情带回家。这是他工作近四十年一直秉持的信条,很大程度上帮助他在生活和工作上取得不错的成绩。如今职场能有多少人做到工作和生活划分得如此清楚?与其说这是种学会生活工作的能力,不如说是一种人生境界。近期,前程无忧职场资讯做了一个关于“你会把工作情绪带回家吗?”的调查,调查显示,66.3%的受访者表示会把工作情绪带回家,而33.7%的受访者表示不会。

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职场人每天紧凑而高压的工作,本来就容易滋生很多消极情绪:被老板莫名其妙地骂了,委屈;工作量不能按时完成,紧张;被下属顶撞不买账,生气;无意中得知工作量还不如自己的同事工资是自己的两倍,羡慕嫉妒恨;被HR通知去谈话,恐惧;自己白辛苦了一年,考评成绩确是最后一名,伤心羞愤……这些情绪,由于种种现实的顾虑无法表达:生气,很容易被看笑话,流泪,被看作是无能弱者的行为,这些都是影响自己的职场形象,所以,大部分成熟的职场人都会选择故作若无其事。

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这些压抑隐忍的情绪回到家后,卸下社会的面具,冲着最亲近、不设防、让自己觉得最安全的人就发泄开了,借着家务、孩子、双方感情等所有理由都能引发情绪。那时的宣泄是一种心理需要,是一种放松,是一种任性,是一种觉得自己无论如何都会被接受的信任感。但是这样的方式对家庭关系、对亲密关系是非常有伤害性的,对于被你莫名其妙上火的亲人来说就是一种无名的伤害。往往很多人在发泄过后,会很后悔自己的言行伤害到了家人朋友,但又很无奈,情绪如一匹脱缰的野马,想控制也控制不了。前程无忧特邀心理专家马丽将分享一些简单易行的控制情绪的方法,帮助职场人摆脱恶性情绪的魔爪。51Testing软件测试网z0Dk"a3d!q1Rf

 

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控制情绪的前提是察觉。要训练自己清楚地辨析情绪的能力,在发作前对情绪有个清楚的认识:来自何方?为什么事情?因为何人而引起?我为什么会有这样的情绪?让我想到了什么?另一个察觉时察觉情绪来时身体的感受:比如心跳加速,呼吸急促,脸部充血,声音有点微颤……抓住风雨欲来的征兆,可以帮助更好的控制。51Testing软件测试网*W$ldU*RU)X-t8?

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察觉情绪的前提是知晓。对任何事情的控制来自于对它的了解,情绪也是,可以回顾一下自己成长中和任何上面所说的消极情绪有关的事情,比如生气,想自己最生气的时候是如何发作的?会说哪些话?有哪些行为?51Testing软件测试网"hv9S7O[@(Rvg2P

 

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处理情绪最好的是把真实的感觉直接表达给让你产生情绪的人。比如你也可以直接对上司说“你这样说,我很难过。”,这比你对几个朋友同样的牢骚发好几遍,或者回家找家人泻火有效。

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设立缓冲带,提前做准备。如果白天就已经知道自己压抑了某些情绪,可以在进家门前,先找一个让自己放松的地方:咖啡馆、瑜伽馆、按摩馆、舞蹈班等让自己通过喜欢而放松的方式给提前释放掉。51Testing软件测试网ZP2~YqRyzi

 

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提前告知家人。可以在平时就跟家人交流:“我有的时候冲你无名发火,其实只是因为白天在公司里遇到事情心情不好,而在家又暂时还没有学会控制,所以,和你无关,以后再遇到我不讲道理,发脾气,你可以擅自离开,就任我一个人留在房间里好了,我不会怪你的。”这个方法可以将家人受到的情绪伤害降到最低。51Testing软件测试网 rd Ca mS

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最后,讲一个形象的故事叫:从老板到小狗。某男在公司被老板骂,回家骂老婆烧菜难吃,老婆气得骂孩子只知道玩不好好学习,孩子无缘无故被骂,很生气地跑去把玩具拆得乱七八糟,又冲着宠物小狗踢上两脚。这是一个负面情绪传递链。所以,以后当你准备对家人发脾气时,请想想可怜的孩子和小狗,想想这个故事。(完)

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TAG: 职场 工作 情绪

引用 删除 mosj   /   2011-11-06 14:10:09
 

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