不是社会错了，是你错了(转)

学会 沉默

　　有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沈默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沈默就是最好的解释。


至少 平静

　　在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。


学会弯腰 这会是我意外的收获

　　和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是？你渐渐心平气和了，是不是？有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢，这是你的第二个收获。


不要想 如果 当初

　　你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样...这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。


努力吧 不管成功与否 至少曾经美丽

　　漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕，让幸福与归属就此驻足吧。你不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。

　　
保持单纯

　　因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠的状态，单纯地以皮肤感受天气的变化；单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香；单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画，单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗？是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。


偶尔"俗气"

　　吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。

　　
控制情绪 别浪费了

　　今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明的你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”

　　
抓住最好的时机 绝不错过

　　你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。

　　
偶尔的脱离轨道

　　某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。

　　
悄悄地 回归平静

　　曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心......你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾······足矣。

做人从标点符号开始（转）

做人是一门需要一辈子去完成的功课，学习这门功课，也是要讲究方法的，比如要先找到路径，找到着眼点，否则功课太深太大，无从下手。

　　为了便于你理解，我琢磨出了一个经验，那就是做人应当从四个标点符号开始，即“逗号”、“句号”、“问号”、“感叹号”。从做人的角度来理解这四个标点符号，具有非常直观的效果。

　　逗号就像一只优美的蝌蚪，是青蛙还没有长大的形态，只能在水中游动，等待着，等待着，一旦长大，便可以跳到陆地上来，获得真正的自由。因此，逗号就是等待，就是有所保留，或者意犹未尽，还有话没说完。
　　从另一个意义上说，逗号就是谦虚谨慎，过犹不及，以诚待人，因为，赢得他人了解与信任的前提是尊重他人。
　　虚心才能获得新东西，才能得到进步。

　　以前听说过这样一个故事：
　　一个徒弟向一位高僧问“道”，高僧请他坐下，没有说一句话，只是开始给他倒水。水渐渐满了，但高僧熟视无睹，继续倒水，水开始溢出杯子，高僧照倒不误。徒弟心里想：到底岁月不饶人，高僧也会耳聋眼花。高僧依然一言不发，继续往杯子里倒水，水一直在溢。终于，徒弟站了起来，向师傅道了谢，毕恭毕敬地告退了。他已经明白了所要问的“道”，装满了水的杯子是不可能再装进新鲜的水的，所以只有空杯子才能容纳新的东西。
　　画逗号，不仅意味着一种做人的分寸，谦虚谨慎，而且意味着尊重他人，因为，人与人生来就是平等的，你要赢得别人的信任与支持，必须先尊重你身边的任何一个人。即使他是一个乞丐。


　　学会画句号，就是有始有终，不会半途而废，有一个负责的态度，这是有关人格的问题。
　　不妨在你的脑海里铺垫一个“画句号”的程序，这样就会方便多了。
　　当你做完一件事的时候，悄悄画上一个句号，总结一下经验，看看哪些地方还没有做好，哪些地方有待于下次注重修正；
　　当你遇到了一件实在很难坚持做下去的事，在不得已放弃之前，也会冷静地考虑能否用百分之百的努力去换取百分之一的可能，确实必须放弃，也了无遗憾；
　　当你结交了一个值得结交的朋友，热情与友谊自始至终伴随在你的左右，即使偶尔有些不愉快，也会提醒自己，善始善终要紧；
　　当你的“善始善终”得到了你周围人的认可，你便拥有了一笔重要的财富，你将以“可信”的形象出现在生活中，这时你还担心什么呢?


　　问号，像一只擅长吸纳“营养”的耳朵，它是智慧的代名词。
　　在我们生活中，最经常使用的有“提问”、“设问”、“反问”三种，将它运用到做人做事当中，有一种提纲挈领的感觉。
　　提问，就是多向别人讨教。为了能听到真学问，务必谦虚地多提问。实际上，每一个人都喜欢别人向自己请教，这是一种心理需求，因此，只要你善于“问”，他一定会把最精彩的东西毫无保留地告诉你。
　　设问，就是“三思而后行”和“三思而后言”。做任何一件事之前，都要充分考虑其可行性和难度，然后才拿出办法来，以免莽撞行事，得不偿失；做任何一个表态或说任何敏感的话题，尽管看起来无关紧要，也要充分考虑场合。
　　反问，即经常对自己提问，这样会使自己考虑问题比较周全，也会比较有见地、有说服力，这是一种良好的思维习惯。


　　感叹号，是最充满人情味的符号，它象征着两层不同范围的意思。一是要做一个有血有肉的人；二是善于赞美别人。做有血有肉的人，就不是行尸走肉，是真真正正、实实在在的人善于赞美别人，是处好人际关系的第一要诀。
　　人的情感结构分为两个层次，第一层次为基本情感，包括亲情、友情、爱情；第二层次包括爱国、爱人民以及对社会充满爱心，即博爱。第一层次是基础，没有第一层次就不可能有第二层次。
　　看一个人怎么样，只需看他如何对待他的朋友、亲人、爱人，就可以大概知道他是什么成色的人。
　　关于赞美别人。这是现代人际关系研究的一个老课题，赞美别人不是逢迎拍马，而是一个正直的人应当掌握的基本生存技术，如果你学会了赞美别人，你就已经学会做人了。
　　不妨试一试，每天赞美两个人，无论赞美的对象是谁，坚持一个月，你就会发现其中的意义。

　　做人，就是画标点符号的艺术，你认为如何?

1、关于生产日期的问题

例如超市所买的吐司，它所显示的生产完全在可以食用的范围内，但是为什么吃坏了肚子？根据以前的工作经验，我判断，这包吐司可能是经过再加工的。因为超市自制的面包类商品，如果没有销售完毕，是不可能扔掉的。有两种方式：一种就是撕掉原本的标签，修改生产日期。第二种就是将没有销售完的商品进行粉碎，制作成新的产品。

当然，那些所谓的当天生产的食品谁也说不清楚是不是当天生产的，按照习惯，超市在早上8点钟开门，超市员工最早在五点半左右上班，很多时候都是来不及的，所以很多标签上“当天生产”的东西，例如包子、炒面、粽子等其实都是前一天生产的。我们买到的，都是贴了标签后的当日生产，而起出了事情也没法说，上面的生产日期，确实没错。新鲜出炉的，不一定是新鲜的，可能是再加工的。所以，保质期更像是一件虚伪的外衣。

2、关于熟食菜料的问题

超市熟食专柜的菜品，很多一部分都是超市自己的生菜或者半成品做的。很多一部分，比如说鱼，有相当的一部分是用水产科即将死亡或者已经死亡的鱼做的，因为经过加工后，你就根本不知道，这鱼是死的还是活的，同一道理，其他的菜肴也是如此。当然，并不是所有的都是这样，但是确实存在这样的问题。鸡蛋碎掉了怎么办，制作成蛋饺子或者蛋花丝，用来做配料。

另外，在食品加工过的过程中，添加了什么配料，有没有防腐剂，都没有做说明，要知道防腐剂超量了对身体是有影响的。那些佐料，是不是也是使用了正轨的，在保质期内的商品，还是怎么样，都是值得怀疑。在我工作的两年多重，只处理过百货商品的报废，但却从来没有处理过食品的报废（过期和破包），但是按照程序，报废的单子和手续，需要我来办理的。总之，是很好用好料制作味美的食品的。

3、关于超市卫生的问题

员工的口罩，更像是装饰品，员工只有在上级部门检查的时候才会戴起来，平常不太会带，就是检查了，检查的走了就拿掉了，当然，在柜台前售卖的人员除外，不过也有一些是装样子的。我记得很清楚，有一天，去他们的操作间，就看见他们没有戴一次洗手套，裸着手自己在腌制鸡腿。拿着擦过桌子却未洗净的抹布，擦一下菜刀，就开始切菜，刀子会干净吗？

在操作间，你可以看到蟑螂和老鼠，当然并不是很多，但确实存在，我都亲眼看到过，员工的衣服有的时候放在更衣柜里都有蟑螂，看着都恶心。然而，一些盐、酱油之类的都会堆在地上，包括半成品的食品。所以这一类食品的卫生问题，是不是存在细菌呢？可想而知了。已经在卖的食品，掉了怎么办，捡起来继续卖！你看见了不卖给你就成，卖给来没看见的人。

4、关于盒装水果的问题

很多时候，我们看到水果都切成一块一块，装在盒子里来卖，为什么要切呢？因为水果发生了质变，可能因为日子久远了，腐烂了，然后将腐烂的那一部分切除，没有腐烂的切成块，装盒之后出售。价格比起整个的水果便宜多了，但是要知道那是即将要扔掉的。所以买水果要买整个的，虽然价格稍贵，那是吃来舒心。

对于礼盒装的水果，因为我也买过几次，所以也注意了，盒装水果其实就是在原来的基础上多了一个盒子，而且盒子内的水果基本上是不怎么样的，在摆放位置上进行调整之后，看起来就是好水果了，其实买盒装的，还不如买散装的。

5、关于油炸食品的问题

油炸食品的油，不是只用来炸的，食品炸完之后倒掉太可惜了，可以用来再去炒菜。而且，这些油可以重复利用多次。另外一些食品即将变质的时候，往往会使用油炸的方式，使之味道发生变化，从而挽救了“即将下岗”的食品，这真是一次了不起的行动。

一油多用，炸完鸡翅炸鸭头，炸完鸭头炸春卷，所以很多时候，那个味道交杂在一起，还说这个春卷还不错，有点鸡肉的香味，不知道是重复再利用的功劳。

与上帝的对话：

人类最让您感到吃惊的是哪件事呢？
答：人类在小的时候烦透了做小孩，总是匆匆忙忙地步入成年世界，然后渴望再次回到童年；人

类不惜身体拼命赚钱，然后再花钱来买回健康；人类过多地考虑未来而忘掉了眼前，结果活着既

不是为了未来，也不是为了现在；人类活着时满不在乎，好像永远不会死去，而死后也不会有人

记得他曾到过这个世上......

作为伟大的父，您希望您的孩子们在新的一年里怎样做呢？
答：
要明白，人不能迫使别人爱自己，只能让自己变得更可爱。
要明白，获得别人的信任需要几年的时间，而失去别人的信任只需要几秒钟。
要明白，最有价值的东西并不是生活中拥有的物质，而是生命中你拥有的人。
要明白，不要总拿自己和别人比，周围的人不是比你强就是不如你。
要明白，富人未必是什么都有的人，但却是需求最少的人。
要明白，人要左右自己的态度，否则就会被自己的态度左右。
要明白，给自己所爱的人留下深深的伤口只需几秒种，而伤口的愈合却要花上好几年。
要试着用实际行动去谅解别人。
要明白，总有人深爱着你们，却不善言表。
要明白，金钱买不来幸福。
要明白，有时就算你心情很差，但你也无权搞得周围每一个人都不开心。
要明白，伟大的梦想未必要有巨大的翅膀，但却需要一个可靠的着陆工具。
要明白，挚友难求，一旦拥有，便拥有了正真的财富。
要明白，话没说出口之前你是主人，一旦说出，你就要为之负责。
要明白，种瓜得瓜，种豆得豆。如果你播种的是闲言碎语，收获的必然是别人的恶语中伤；如果你播种的是爱，收获的必然是幸福。
要明白，真正的幸福并不是要达到目的，而是要学会知足于已经拥有的。
要明白，幸福只是个决定。要么就对自己和自己拥有的感觉满足，要么就嫉妒眼红别人而忘。
要明白，同样的事，在不同的人看来，就会是不同的样子。
要明白，敢于忠于自己的人是走的最远的人。
要明白，即使自己无能为力，当朋友向你哭诉时，也要竭尽全力抚平他/她的创伤。
要明白，竭力控制所爱的人，只能促使他/她更快离去，给所爱的人足够的自由，才能肩并肩一直走下去。

在消极状态下保持积极的十五条建议

人们总会经历一些消极状况。也许有人对我们说三道四，甚至对我们显示初憎恶。在这种情况下，我们很难保持积极，而不由自主地对对方做出消极反应。这样做对我们毫无益处，只会使情况更糟。对方也许会做得更过分。我们自己整天充满怒火和失望。结果对谁都没有好处。

度过这一状况并不容易，很重要的一条是在消极状况中页能保持积极的态度，以积极战胜消极。以下十五条建议告诉我们如何做到这一点，您可以选出对您有用的。

1.当你不够冷静时决不要做出回应。如果你不确定自己是否冷静，那就别回应，首先让自己冷静下来

2.要使自己冷静下来，第一步是深呼吸。

3.轻声说话，以减轻自己的紧张情绪。

4.认识到自己即使身处不利状况，也能找到机会。爱因斯坦说过：“每个困难中总是包含着机会”

5.当别人批评你的时候，想想别人对你的意见中是否有些能使你获益的地方，不要仅仅对别人的意见完全否定。

6.对于那些消极的批评，你可以无视。

7.不要对别人有成见。也许你不喜欢别人的意见或行动，但那并不以为你可以憎恶他们本人。

8.认识到消极的感觉只会伤害自己，并不会伤害到对方。所以没有理由有任何消极的感觉。

9.如果犯了错误，那就勇于承认。

10.记得萧伯纳的名言：“不断尝试错误的人生比无所事事的人生更荣耀，并且更有意义。”

11.听一些广播节目，为自己寻找积极力量

12.与乐观的朋友交流，他们能够鼓励你。

13.记住你最喜欢的名言来给自己激情和动力。这就是为什么你每天都应该看看“每日名言”

14.把消极情形当作自己生活中的训练课程。你在生活中的地位越高，你面临的情况将会越糟糕，所以你应当做好准备。

15.记住，你无法使每个人都高兴。事实上，没有人能够做到这一点。有时你需要让有些人走开。认识到这一点将会使你摆脱很多不必要的负担，从而使自己有更多精力与那些值得的人交流。

 

超级搭讪学

通过精心的约会策划，你会与许多人的生活“相交”，或许有可能遇到你的“另一半”。但除非你开始同她（他）们说话，否则永远是纸上谈兵，同陌生人交谈可能会初始畏惧，但并非不可一试。每次搭讪都有个固定模式：初次接触，自我引荐，相互交谈，心怀重聚的希望结束谈话。想知道如何在这片看似疯狂实则其乐无情的海面航行，往下看吧。

“破冰”行动

“破冰”的目的并不在于彰显令人惊叹的谈话技巧，而在于将你们初始的交谈视为一次潜在的约会，表达你很乐意与其交谈。

对当时情境下你们共同经历的事务发表评论，比如一起排的长队或身旁摇晃的椅子。通过关注你们共同体验的事物，你可以用包装过的言辞掩饰潜在的紧张。

有时仅仅一个媚眼即可融化坚冰。当面对吸引你的人时，为什么舍不得给她（他）一个区区3秒钟真诚微笑呢？当这一举动让使你感到生活如此幸福美好的那个人和你交谈的时候，你会欣喜万分。

如果此人或她（他）身上有什么东东引发了你的好奇心，何不以此作为谈话的契机呢。例如她(他)身上一件时尚的衣服，或询问与她（他）所购买物件相关的事宜。

真诚的问候加上微笑也同样奏效.简单一句“早啊！”也能有效让你们坦率地聊开来去。

谈话主题选取

你们已经进行了初次接触----下一步呢？此刻想出妙趣横生的话题并不是件容易的事情。这就是花费一点时间在家抱佛脚思考“当前”应当做些什么的报偿。你没必要花费大块时间准备引出话题的材料。必要时候，一些脑中疾闪而过的想法也可救急：当前对你来说有趣的事情，你最近看的电影，对你所参与活动的评论。之后别忘了问她（他）对此事有何看法。

此步的重点在于建立主题备份库，使你可以在交谈时信手拈来对方感兴趣的话题。

使交流持续下去

一旦交谈开始，使交流持续下去就成为你的责任----你要仔细倾听，作出适当反应并创建联系，使话题不知不觉转换。

例如：谈些对方感兴趣的东西，比如她（他）们喜欢到某家咖啡厅是因为有朋友告诉她（他）们那里有免费WiFi接入服务，她（他）们很乐意试用。在此种状况下，一个使谈话进行下去的不错建议可能是询问在城里还有什么地方提供此类WIFI接入服务。如果你对WIFI不很了解，不如趁机向她（他）求教WIFI是什么，如何工作？简言之，在听到对方回应时请自思自忖(cun),“对这一主题我都有那些了解？”照葫芦画瓢，你可以找到无情无尽的话题，比如插头位置选取、使用笔记本最舒服的位置或进一步询问她（他）们都在笔记本上做些什么。

随机应变展现你的个人体验。如此编织你与她（他）之间的联系，进而创造了下次交谈的话题，为确保你们是在有效交流，而不是简单的问和答，请记住以下要点：

无论什么故事都要留悬念，这样她（他）问起来你才有的可说。

尽力将谈话引向对方，“你怎么看”或“是你的话怎么做？”

在自然的问答中，让你的“同伴”完成另一半谈话。

不要在同一话题停留太久，如果此话题确实吸引人，那就由它去吧。

优雅地结束谈话

每次精彩的谈话必有终结的一刻，请让你引出的谈话优雅地结束。切记不要画蛇添足，你可能希望继续聊下去，但为何不在她（他）想知道更多的时候留点悬念呢？

感谢别人花费的时间，让她（他）们知道你还有其它的一些事情要处理，但你希望在双方合适的时候可以继续谈话。还是一WIFI为例，你可以说，“我下面还有会，但我真希望可以到你提到的餐馆体验一下。或许这周末我们可以一起继续这个话题？你认为呢？”

在互换联系方式后，微笑，接着做你应该做的事去。别忘了回头再向对方微笑一下，宛若初见

“今天”是一份礼物
想象一下有一个银行每天早晨会往你的存折里存入86400美元。
然而，这个银行不会把每天结余的钱存入你第二天的账户上去。每晚上它会把你当天没有用完的钱自动取消。
那你将会怎么做呢？当然是充分用尽每一分钱了！
我们每一个人都拥有这么一个银行。它的名字叫时间。
每一个早晨，它往你的账户上存入86400秒。到了每一夜晚，它将会把当天的钱一笔勾销，如果你是没有将这些钱

投资得恰当好处，你将蒙受损失。它不会把结余的帐留给第二天，也不会允许透支。
每一天它都会为你开一个新账户，每一个夜晚它会将你当天所有的余额取消掉，假如你没有充分使用当天的存款

的话，你将要承担损失。
没有回头路可走，也无法抗拒明天的到来，你只能依靠今天的存款来活在当下。所以，请每天聪明地投资，以便

你可以充分地从中获得健康，幸福和成功。
时钟仍在走动，充分利用好今天。
想知道“一年”有多大价值，请去问一个得了HSC疾病的学生。
想知道“一个月”有多大价值，请去问一个生了早产儿的母亲。
想知道“一周”有多大价值，请去问一个周报社工作的编辑。
想知道“一小时”有多大价值，请去问一个等待与情人相见的人。
想知道“一分钟”有多大价值，请去问一个错过了火车的人。
想让知道“一毫秒”有多大价值，请去问一个获得了奥运金牌的运动员。
珍惜你所拥有的每一刻吧！而当你与一个特别值得与他共享时间的人在一起的时候，请你加倍地珍惜。
请记住，时间不等人。
事实上，朋友是非常珍贵的宝石。
他们让你微笑，鼓励你成功。他们愿意倾听我们的述说，他们愿意给予我们褒奖，他们总是向我们敞开心扉。
让你的朋友知道你有多么在意。把这篇文章发给所有你认识是“朋友”的人。如果它又从你的某个朋友那里发回

到你这里，那么你就知道，你已经拥有“一圈的朋友”了。
昨天已成为历史。
明天将是一个迷。
今天是一份礼物。
这就是为什么，它被叫做“今天”。

十个想法改变世界：

1.      共同财富（同一个地球，同一个梦想）

2.      客户服务终结（自助服务）

3.      后电影明星时代（在于剧本和影片所展现的生活态度）

4.      反激进主义（恐怖分子）

5.      厨房化学（食品的温度控制）

6.      地质工程（解决温室效应）

7.      合成的真实性（真真假假，假假真真，真实的还是虚假的，可靠的还是不可靠的）

8.      新吝钱时代（理财：花所花的，不花不应该花的）

9.      强制健康（企业强制员工健康措施）

10.耶酥再度犹太化

未婚男子健康生活100条感悟

   1：能不抽烟最好不抽，它或许可以帮助你吸引一些女生，但不抽绝不会招来厌烦，表现男人气概的途径有很多，没必要拿健康做赌注。
　　2：给自己定目标，一年，两年，五年，也许你出生不如别人好，通过努力，往往可以改变70%的命运。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。
　　3：找女朋友外表是第一关，但要了解她的品行之后再做打算也不迟。
　　4：不要在乎小钱，工作的人都后悔从前对自己的GF不够好。记住你们的重要日子，你们的谈话，女生要敏感得多，这样做，至少可以证明你对她的重视。
　　5：爱她，但别怕她，你们是恋人，也是朋友，她要的不是宠物，这样的感情，走不长远。
　　6：她要是病了，带她去医院，她害怕时，找个人少的地方抱着她，给她勇气，帮她排队，挂号，放下你那点可悲的面子，周围人只会向她投来羡慕的眼光，不会对你说三道四。
　　7：别把两个人的生活绞在一起，空间才是爱情的长寿药。不要经常吃醋，谁都有异性朋友，该吃的时候才吃，并且让她知道。
　　8：善待她的朋友，即使她讨厌的人，你也没资格说坏话，你要做的，就是静静的听她倾诉。适当给她安慰。有时候，她们更需要依靠，即使你们都还是学生。
　　9：不要问她过去，时机到了，她会毫无保留的告诉你。她要是想见从前那位，让她去，原因是你不让她去，她也会去。为何不表现得大度点，但要让她知道你相当的郁闷。
　　10：珍惜身边人，不要见异思迁，大家都需要安定。即使对方比你GF漂亮10倍，还主动靠近你，给你暗号，请严肃的告诉她，你有女朋友！

　　11：她开始管你的生活，你的钱，对你唠叨，频繁发消息询问你的位置。别担心，她只是把自己交给了你，害怕失去你。
　　12：带她去你从前常去的地方，她内心会无比快乐，你失意时，她会在第一时间找到你。
　　13：发生口角后，别关机，也别在街上和其他异性闲逛，那只能使矛盾激化。
　　14：过生日，送她草莓蛋糕，不要太大，但要足够精致，把你对她的腻称放在蛋糕上。再买一个大的，让她和朋友一起过。
　　15：牵手时，即使你的手有多汗，也别放开。
　　16：把她介绍给你最好的朋友，包括异性朋友。
　　17：别总是让她打电话来，她也需要被重视的感觉。
　　18：衣着尽量和她的品位搭调，即使你要提升品质，请带上她一起。
　　19：别偷看她的隐私，不要去猜测，在一起是缘分，离开也是缘分。
　　20：如果失恋，不要轻信江湖上传言的借酒消愁，吐的滋味不好受，即使喝了，也别急着喝茶，茶不但不能解酒，反而还会伤肾。
    21：不要整天想着如何重修旧好，除了爱情，前面还有许多问题需要你去解决。这是个现实的社会，感情不能当饭吃，贫穷夫妻百事哀。不要相信电影，那只是个供许多陌生人喧嚣情感的场所。
　　22：分手之后，可以伤心难过，但过渡期不能太长，因为这期间是绝佳的学习和工作时间。
　　23：如果你实在奈不住寂寞，至少等上大半年，否则你不仅否定了她，也否定了你自己。
　　24：当她不再爱你的时候，无论你有多想她也别打电话告诉她，因为有些人会记住第一个，而有些人只会记住上一个。
　　25：好朋友里面，一定要培养出一个知己，不要以为你有多么八面玲珑，到处是朋友，最后真心对你的，只有一个，相信我。
　　26：她的离开如若是一个重大打击，找间手艺不错的发型设计理个发，这样可以让你涣然一新。
　　27：不要去打扰她的生活，她只会觉得从前看错人，你也会鄙视自己。
　　28：你们在街上相遇，请向她微笑，把微笑留给伤你最深的人。
　　29：告诉周围人，你和她已经分手，避免他们给你打报告，哪天又看见谁谁谁了。
　　30：不要相信星座命理，那是哄小朋友的，命运在自己手中。难道你想等出栋房子或是车子？
　31：你的朋友最好以你自己为中心发散，允许少数支点连接，千万不要把朋友圈变成密不透风的多边型，你要为自己留底牌。
　　32：不喜欢的人少接触，但别在背后说坏话，说是非之人，必定是是非之人，谨记，祸从口出。
　　33：朋友圈里的你，平时都很忍让，请注意适当拿出你的主见。反之，不要太计较。
　　34：给老师或者领导留下好印象，他们不会在你沉沦时再踩你几脚，相反可能会拉你一把。在社交中，原则是跌停股，世俗是潜力股。
　　35：少玩游戏，这不是韩国，你打不出房子车子还有女人。进了大学，就进了社会，这是场马拉松。北京现在一个砖头抛上去，砸下来7，8个研究生受伤，现在的你是否该有点打算。
　　36：拿出极限，尽力而为。你要想的是成功，而不是失败。所以面对困难首先就是拿出信心。除了你心爱女人的鼓励，这应该是最有用的东西。
　　37：定时整理书桌书柜，良好的精神面貌可以让你事半功倍。
　　38：学好英语，那些说学英语没用的暂时可以不去管，他们要么年纪大了，要么就是自己早过了CET6准备托福了，在这里哗众取宠。你可以不拿证，但一定要学好。
　　39：不是足够热爱你的专业，并且学出来前途不够光明，趁早转业。现在更多人更看重“钱途”
　　40：知道自己要干什么，寝室的卧谈会的确可以帮你磨嘴皮子，夜深人静，问问自己，将来的打算，并朝着那个方向去实现。
　    41：偶尔翻翻时尚类的杂志，女朋友和女性朋友都可以从中受益。
　　42：尽量少看A片，正常的男人即使是单身，也不会成天迷恋肉欲。而每次你SY后都会有大量锌元素流失，此元素与你大脑活动有密切联系。
　　43：坚持做运动，俯卧撑可以锻炼你的胸肌和腹肌，请记住游泳圈是成功人事才有资格拥有的奢侈品。
　　44：每天早上一杯水，预防胆结石。睡前一小时不要喝水，否则会过早出现眼袋。
　　45：宁愿要深色袜子也少买白色的，这样会让人觉得你不够成熟，学生朋友自便。
　　46：新同事或新朋友请你吃饭，不要觉得理所当然，请礼尚往来，否则你的名声会越来越臭。无论是大学还是公司，很多故事都是听来的。
　　47：有男友的女人不要碰，即便你想onenightstand也要做好心理准备。后果同上，严重时会出现体肤之痛。
　　48：朋友的女人不要碰，无论是现在的还是曾经的，后果同上。要知道，男人经营自己就像经营一个公司，要树立品牌文化。想问为什么的朋友请先做个你是受害者的假设，再跟我发短消息讨论。
　　49：博爱的女人不要碰，往往这种女人连自己要什么都不知道，我想没人愿意和若干成年男性分享自己的爱。天作孽，犹可活，自作孽，不可活。
　　50：没主见，不上进，懒惰的女人不要碰。就算你有钱，你有的是钱，最终你也会厌烦其中。何况不见得她们个个都是花瓶，何况你还有审美疲劳。

51：不以物喜，不以己悲，我知道这很难，但要成功，这是必修课。
　　52：空闲时间不要全拿去泡BAR，读点文学作品，学习一些经营流程，管理规范，国际时事，法律常识。这能保证你在任何聚会都有谈资。
　　53：每年回母校看看那些为你付出过的老师，走上社会你才了解她们才是无私的，比起那点学费，她们简直太伟大了。学会感恩。
　　54：回家帮父母做点简单家务，陪他们买菜，做饭，逛街，冬天送他们一人一件羽绒服，他们并不奢望什么，但他们需要得到你的承认，中国的父母是最苦的，孩子是最幸福的。（离婚除外)
　　55：大家都年轻，没什么钱，不用太在意谁谁又穿AD，NIKE，或者其他。而GF对于PRADA，蓝寇，CD，LV，的热恋，你也不必放在心上，女人天生和美挂上了勾，她们只是宁愿相信你能够为她们买一样昂贵的礼物，以满足她们的虚荣心，然后在同伴面前炫耀一番。实则她们也是热爱生活的，而当你有能力完成时，也会觉得把她包装得漂漂亮亮的很是欣慰。
　　56：告诉她，你喜欢的内衣。或者在UNDERWEAR店要打佯时陪她去买。
　　57：欺负她时，请带上套子，如不习惯，请自行解决，直到无法忍受为止，或者泼自己一身冷水。流产很痛苦，我只是听说。
　　58：有正义感，但请更理智，你父母不希望养育二十多年的儿子化为泡影。但当她遇到流氓时，请你勇敢的挡在她前面。大声说话可以让你的勇气迅速提升。（这是我答辩时认识到的）
　　59：最好不要在她面前玩天真，多数MM都不喜欢，除非她要求。
　　60：接吻前先嚼块口香糖，接吻时请闭上眼睛，睁开时，告诉你有多爱她。
　　61：尊重每一个人，包括为你擦鞋的，卖报的，环卫工人...等等。
　　62：接到陌生电话请先说，“你好，找哪位”
　　63：想发脾气时，尽量忍，忍不住就去厕所蹲半个小时，或是找个海拔较高的地方站半个小时。
　　64：如果GF要跟你吵，尽量克制，不能避免时，跟她吵，吵架是最好的交流方式。你们互相可以得到心里渴望已久的答案。但别带脏字，别把对方的亲戚带出来，最后尽量妥协，有些事，只能暂时妥协。不要把问题留过夜。
　　65：出差回来给她一个惊喜，并带上礼物。
　　66：在她兜里放些零钱，在她不常用的兜里放张一百。
　　67：尊老爱幼，帮助别人后，你会感到无比轻松快乐。
　　68：去市场买东西，杀价先杀四分之三，现在杀一半行不通了。
　　69：如果可以，给你的对手留条生路，钱是赚不完的。这个世界上，没有天生的敌人。
　　70：饮水思源，永远做一个有思想的人，即使你不会有大成就，钱也会足够花。

　　71：为她学一首歌，如果可能，结婚时当着大家的面唱给她听。
　　72：要做一件事，成功之前，没必要告诉其他人，成功之后，和他们分享快乐。
　　73：每年去寺庙为家人点几盏油灯，告诉自己的良心，你不在的时候，同样是爱他们的。
　　74：学会察言观色，不要意气用事，否则会有许多不必要的麻烦。
　　75：享受孤独，地球不会因为只有你一个人而停止转动，也许她会很晚才出现，在此之前，你要学会正确利用时间，并且让自己发光发亮。
　　76：从前的她，深夜给你打电话，如果你还爱她，接电话。如果你不爱她，关机。（没听见不在讨论范围之内）
　　77：夜里的约会最好不要选择偏僻的地方，有些突发事件，会让你痛不欲生。如果你还爱她的话。
　　78：公司的东西不要带回家，即使有小便宜，也别参与，在你成为领导前，也别指责，这是你管不到的。
　　79：开发你的另外一个情感宣泄功能，倾听。
　　80：朋友之间不要合作做生意，或者办公司。麻烦会接踵而来。你要减轻负担，减小风险，可以，找陌生人。
　　81：今日事，今日毕，不要日复一日，年复一年。不然到你60岁，你还告诉孙子，爷爷明年一定要毕业！
　　82：感谢曾经爱过你的人，她祝福你的短信，一定要回。
　　83：朋友之间发生争执，不要次次都是忍让，每个人都有坚持自己的权利，让他们知道你的想法，你所坚持的。没关系，不出两天，你们又是好朋友。
　　84：说该说的，不说不该说的。对朋友，也应当有所保留。对她，不要把她和从前那个相提并论，谁都受不了。
　　85：头发，指甲，胡子，打理好。社会是个排斥性的接受体，这个星球所需要的艺术家极其有限，请不要冒这个险，就算你留长头发比较好看，也要尽量给人干净的感觉。
　　86：牌局可有可无，那不是年轻人该干的，除非工作需要，否则不要培养这种兴趣。当你看见GF坐在赌博机面前聚精会神的呐喊着某张牌时，你是什么感觉？
　　87：每学期给自己写总结，上课认真学习，所谓的好好学习，天天向上，学好了，就是最管用的绝招。机会常常伪装成麻烦，从你身边路过，也只会留给做好准备的人。上班的朋友同理。
　　88：不要整天把国家大事摆在嘴上，去改变你能改变的，接受你无法改变的。
　　89：选一个生日陪你母亲过，那也是她的受难日。不要年年都和同样一群人过。到头来，全心为你的，只有她。
　　90：有了手机，尽量少上网，就算你仅仅是看新闻，读文章，大把时间也会不经意从你身边流失。
　　91：不要以为你是个男人，就不需要保养。至少饮食方面不能太随便，多吃番茄，海产品，韭菜，香蕉，都是对男性健康有益处的食物。你要是看不到价值，我可以告诉你。至少你能把看病节约下来的钱给她多买几盒DIOR。
　　92：善待小动物，你以后也有子子孙孙，同样是生命，培养一下自己的爱心吧。这并不表示你懦弱。
　　93：如果考公务员，要有十足的心理准备。早点开始托关系吧，还不见得一定就有收效。
　　94：力求上进的人，不要总想着靠谁谁，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。
　　95：如果你们相处几年下来，她开始冷落你，对你不闻不问，请别怪她，让她离开。给不了她幸福，给她自由。
　　96：如果你想和她说分手，请在考试之后，人都是脆弱的。
　　97：她给你买礼物，你可以高兴，但不要太高兴。人生就是场经营，有人经营感情，有人经营利益，有人经营幸福，而有人经营阴谋。
　　98：面对失败，不要太计较，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿起体肤……但要学会自责，找到原因，且改掉坏习惯。二十岁没钱，那很正常，三十岁没钱，那是宿命。
　　99：学会微笑，以后在很多场合都用得上它。如何让微笑好看，首先你得拥有健康的牙齿。如何保证牙齿健康，一，早晚，饭后刷牙；二，每年去探望一次牙科医生；三，少管闲事。
　　100：凡事要坚持，就像我写这篇文章一样。

不可不看，成功男人的16个“绝招” 
　1.事业永远第一

　　虽然金钱不是万能的,但没有钱是万万不能的,虽然这句话很俗,但绝对有道理,所以30岁之前,请把你大部分精力放在你的事业上。

　　2.别把钱看得太重

　　不要抱怨自己现在工资低,银行存款4位数以下,看不到前途,现在要做的就是努力学习,即使你文凭再高,怎么把理论运用到实践还是需要一个很长的锻炼过程,社会永远是一所最博大的大学,它让你学到的知识远比你在学校学到的重要得多,所以同样,你也别太介意学历低。30岁之前靠自己能力买车买房的人还是极少。

　　3.学会体谅父母

　　别嫌他们唠叨,等你为人父了你就知道可怜天下父母心,在他们眼里你还是个孩子,但他们真的老了,现在得你哄他们开心了,也许只要你的一个电话,一点小礼物,就可以让他们安心,很容易做到。

　　4.交上好朋友

　　朋友对你一生都影响重大,不要去结识太多酒肉朋友,至少得有一个能在关键时刻帮助你的朋友,如果遇到这么一个人,就好好把握,日后必定有用,不管他现在是富还是穷。

　　5.别太相信爱情

　　心中要有爱,但请别说也别相信那些琼瑶阿姨小说里面的山盟海誓,世上本无永恒,重要的是责任,但女人心海底针,心变了,一切都成枉然,你要做的就是该出手时就出手,该放手时别犹豫。30岁之前的爱情不是假的,但只是大多数人都没有能真正把握好的能力,所以学会量力而行。

　　6.别担心至今还保留初吻

　　爱情不在多而在精,别以为自己20多岁还没碰过女孩子就害怕自己永远找不到老婆。以后你会有很多机会认识女孩子,要知道这个社会虽然男人多于女人,但现实是女人其实比男人更担心这个问题。男人30一枝花,你在升值而不是贬值,成熟的爱情往往更美丽更长久,所以不要像疯狗一样看到女孩就想追,学会品味寂寞。

　　7.不要沉迷于任何东西

　　所谓玩物而丧志,网络游戏是你在出校门之前玩的,你现在没有多余的时间和精力花费到这上面,否则你透支的东西以后都得偿还。一个人要有兴趣,爱好,但请分清楚轻重。

　　8.年轻没有失败

　　不要遇到挫折就灰心,年轻人要时刻保持积极向上的态度。失败了,重来过;失去了，再争取别的。错过了，要分析，下次来,要把握；幼稚了，下次，成熟点。不要紧，会好的，哪怕到了极点，也不要放弃，相信一定可以挺过去。不要消极，会好的。曾经的错，过去了，总不能回味在过去。现在的，很好，累完了，很舒服。不要伤，总会有人在支撑你。

　　9.不要轻易崇拜或者鄙视一个人

　　人都有偶像,但请拥有你自己的个性。不要刻意去模仿一个人,因为你就是你,是唯一的,独一无二的,要有自信。也不要全盘否定一个人,每个人是有价值的,如果你不能理解他,也请学会接受。

　　10.要有责任心。

　　不管你曾经怎样,但请从现在开始做一个正直的人。男人要有责任心,无论是工作还是生活上,一个有责任心的人才能让别人有安全感,才能让别人觉得你是一个值得信赖的人。我们不要懦弱,但请不要伤害爱你的人和你爱的人,尤其是善良的女孩,因为这个世界善良的女孩不多了,即使不想拥有,但也请让她保持她美丽的心。

　　11.男人的外貌并不重要。

　　不要为自己的长相身高而过分担心,一个心地善良,为人正直的男人远比那些空有英俊相貌,挺拔身材但内心龌龊的男人要帅得多。如果有人以貌取人,请不要太在意,因为你不用去为一个低级趣味的人而难过。

　　12.学会保护身体

　　不要以为现在抽烟喝酒,熬夜通宵也没什么事。那是因为你的身体正处于你一生的黄金时段。30岁以后你就能明白力不从心这个词的意义了,身体是革命的本钱,没有好的身体什么也做不了,所以要尽量让自己过有规律的健康生活。

　　13.别觉得一事无成。

　　你现在还没有资格谈成功,当然如果你有千万资产的除外。一开始太固定的职业并不一定是好事,或许在不断的改行当中,你会学到更丰富的知识,而且可以挖掘出自己的潜能,找到最适合你的工作。

　　14.请认真工作

　　即使你现在的工作再怎么无聊再怎么低级,也请你认真去对待,要知道任何成功人士都是从最小的事做起,或许你现在学不到多么了不起的知识,但起码你要学会良好的工作态度和工作方法,这对以后很重要。

　　15.请认真对待感情。

　　不要羡慕那些换女人像换鞋一样的花花公子,逢场作戏的爱情只是让你浪费时间浪费精力,一个人最痛苦的不是找不到爱人,而是心中没有了爱,当你把我爱你3个字变成你最容易说的一句话时,那么你在爱情的世界里已经很难找到真正的幸福了。爱情没有公平,总有一个人比对方付出得多,即使没有结果,也别觉得不值,因为你的付出不光是为了她,也是为了你自己的爱,为爱付出是很可贵的,赞自己一下。

　　16.请留一点童心

　　在内心深处,哪怕只是一个很小的角落里,请保持一份童心,不是幼稚,但有的时候单纯一点会让你很快乐。所以不要太计较得失,生活本无完美。

一个睡五分钟等于六个钟头的方法 (转)
　　
　　　　睡觉的诀窍
　　
　　　　所以，根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
　　
　　　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
　　
　　　　就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
　　
　　　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
　　
　　　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
　　
　　　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
　　
　　　　不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
　　
　　　　(没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。)
　　
　　　　睡眠与养生[转载]
　　
　　　　一、睡眠的规则
　　
　　　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
　　
　　　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
　　
　　　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
　　
　　　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
　　
　　　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
　　
　　　　二、睡眠与疾病
　　
　　　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
　　
　　　　子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
　　
　　　　丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
　　
　　　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
　　
　　　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
　　
　　　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
　　
　　　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
　　
　　　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
　　
　　　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
　　
　　　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
　　
　　　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
　　
　　　　三、睡眠的方法
　　
　　　　交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
　　
　　　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
　　
　　　　21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
　　
　　　　睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
　　
　　　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
　　
　　　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
　　
　　　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；
　　
　　　　再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；
　　
　　　　还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉；
　　
　　　　再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
　　
　　　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
　　
　　　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
　　
　　　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡
　　
　　　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
　　
　　　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
　　
　　　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
　　
　　　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
　　
　　　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。
　　
　　　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
　　
　　　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
　　
　　　　应注意：
　　
　　　　（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
　　
　　　　（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
　　
　　　　（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
　　
　　　　（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
　　
　　　　（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。