度过了一个冬眠,在春末夏初之际,补充自己的营养,努力学习,努力工作!
5个小要点3周平小腹
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下一篇 2008-06-25 17:22:49
/ 个人分类:健康美容
1izX9u4DL fek8p0如果你还不是小“腹”婆,那么就赶紧防患于未然,将生活习惯修正吧;如果很不幸地已经是了,没关系,只要能努力做到以下小秘诀,也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦!
k'yZ,i{+L S0!Z[0NW4j*a"b$i01、坐姿要端正
"Ym:sM&P{D)o051Testing软件测试网/MA1C3O9RV5uZ 长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,不可以驼背,脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。51Testing软件测试网QRMaR
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t(s%so%_b 2、不要忍便51Testing软件测试网-V6l
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]:EQMrdJs0 如果忍便成了习惯,就会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成习惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外,早晨起床时可以试着喝一杯白开水,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。51Testing软件测试网gY
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51Testing软件测试网3C$RutFh 3、运用腹式呼吸法51Testing软件测试网
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1OuV/z Q0 腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。51Testing软件测试网.I2M
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;E QR@ lX3m'e0 4、要时刻缩小腹51Testing软件测试网o{*V3CUJ+Y
{9fiS3X:l0 平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。51Testing软件测试网1PBo9My!lR3`R
51Testing软件测试网XM)P?&NlU+F 5、勤做运动
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O]9Ovr 常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外,常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状。51Testing软件测试网 J"xR}EkP7y
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