度过了一个冬眠,在春末夏初之际,补充自己的营养,努力学习,努力工作!
睡前瘦身操
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下一篇 2009-07-20 10:05:43
/ 个人分类:健康生活
晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!51Testing软件测试网r,A"_2g:QOiY
STEP1
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左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。
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STEP2
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同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。 51Testing软件测试网1`-? RM&t6K(MQ
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STEP3
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两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。
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STEP4
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双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。 51Testing软件测试网/Uq;CbRdM)H
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STEP5
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同STEP4,相反方向再做一组。
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向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。
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