6个建议开启心灵瑜珈

1、学习冷静倾听，做自己的主人

　　真正的力量，来自于自己的身体，瑜珈强调让你的头脑停止思考，进入一种沉淀止息的状态，听从身体的指示，在身体自然的呼吸律动之中，慢慢按摩你的内脏经脉，化解沉积在身体里的负面能量.

　　２、你的自信 来自于身心的整合

　　真正的自信来自于身体和心灵的协调统一。当你放下一切烦恼，让身体进入瑜珈的动静之中，此时的头脑不用去掌握每一刻地对错，让身体地每一个细胞开始动作活络起来，把原本地身体秩序打破，再重新组合，慢慢引导出内在的统一，你将会感受到一个全新自信的自己。

　　３、接近大自然 让身心融和其中

　　我们的身体就是一个小自然。你一定有接触户外大自然的经验，曾再山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空，心里一定真实地感受到莫名的喜悦与轻松，你的心灵也得到了舒解，原本累积在你身体器官中的负面能量，也会经由身体的“动”而释放出来。

　　４、让头脑止息 是抗压解忧的最佳良药

　　在各种瑜珈中，都会有类似静坐的课程，就是让头脑止息下来，不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪，当你真正放下了头脑里的那些念头，把它们停止下来，你会发现，原来空白的状态，才是心灵最佳的休息状态。

　　５、回溯简单生活，拥有孩提的赤子之心

　　用小孩子的眼光，看着世界的千变万化，其实是让事情不再显得复杂，单一的切入与输出，会对缓和自己的情绪有益。进入瑜珈的领域，内省关照自己的生活变化，让心灵恢复孩童般天真自然的天性、乐观、积极、越挫越勇。

　　６、养成写日记的习惯

　　有时候好朋友或是医师、瑜珈老师不能随时随地陪伴着你，无法倾听你心里地声音，那就买一本可爱的笔记本随时带在身边，把心里所有想的事情以及一些小秘密，通通记录下来当日后回头浏览时，从中可以窥探自己的情绪轨迹。