wMt iF4E;f0　　寿命计算器51Testing软件测试网*Y~+M2ChJ"`"tM

　　(根据国内情况略作修改)51Testing软件测试网 N,t.OoS5J-E

　　Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！

　　1.你已婚。(+3岁)51Testing软件测试网8NU(@ @ @0y-jN/`$Db

d!py)[ D6an0　　点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。

　　2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁)51Testing软件测试网D6~:V4_u0F

6\%v]6pA`+O"Mi0　　点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。

　　3.如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁)51Testing软件测试网I|B%t\&KK

YA:l ['TE^-X w3T0　　点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。

　　4.你善于减压(+1岁)；不善于(-2岁)51Testing软件测试网!HY%JV8k

　　点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。

+` d+E.r2u8[4a0　　5.每天晚睡3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁)

nY^@b6v8s0　　点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。51Testing软件测试网!Zow$p-y

　　6.你接受过多少年的正规教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)

　　点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。

　　7.你一周工作多少小时？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁)51Testing软件测试网
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　　点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。51Testing软件测试网/I8GsPw IQ o*w

　　8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁)51Testing软件测试网o)bRUa

　　点评：乐观与长寿总是结伴而行的。

-{ z,TA|q0　　9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)

　　点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。51Testing软件测试网3U2Z#r.}l(]VB D7Se

　　10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁) 51Testing软件测试网 t {8?8q0D*q"H

　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？51Testing软件测试网`-~^/F5h!Zp

　　2杯以下(+0.5岁)

　　3杯以上(-0.5岁)

7yB:q"|)m$\ Z5y0qe0　　点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。51Testing软件测试网"UKA]%e

　　12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)51Testing软件测试网(Wr:L"H
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　　点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。51Testing软件测试网,_8O ZP;fY

1|$I$cGc L$Ge)n0　　13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)

　　点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。51Testing软件测试网
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　　14.你每天都吸烟(-0.5岁)51Testing软件测试网rE
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@$Mq!h;o2G0　　点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。51Testing软件测试网,A(k`*o1T#y{

p/r*yt)ktln0　　15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年)51Testing软件测试网4Sk@
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\cyc'O0　　16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁)

4zdzax#[(s8t"D0　　点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。51Testing软件测试网#_u8d l(k

ufm!qX"n0　　17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)51Testing软件测试网%hhP0x/b)v5}5Pn$v.s6Y

w#B6Ysit7F Sl0　　点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。

　　18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)

7AEH D'\d:LC0　　点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。 51Testing软件测试网#Y |sYk5R

　　19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁)

　　20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁)

5^!w\V%Kg"G&J0　　点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。

　　21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁)

　　点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。

　　22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁) 51Testing软件测试网q8f6sZ o

1pT:zH&{grh0　　23.你每天会补充钙(+0.5岁)

|J!G.]Z,t0　　点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。51Testing软件测试网zx#Y{i_(G2f

AI.Tc/X'J0　　24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁)

　　点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。51Testing软件测试网9FU"Ti Th9o:@

　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁)51Testing软件测试网@O8@J(ut:O.|#u;?

　　点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。

　　26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁)51Testing软件测试网N1t2Gi(Z

?$]p`qh'uP0　　27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)

　　点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。

'y$?m(a)UH0　　28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周三天(+3岁)；我很少锻炼(-1年)

　　点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。51Testing软件测试网"Q1j%~|6s2C6DO

　　29.你排便不规律(-0.5年)51Testing软件测试网-q Nua?8g w

　　点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。

　　30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

YOTU"gh-yf^0　　31.你心脏的收缩压是多少？低于120(+2岁)；高于230(-5年至15年)

m$}}cne'U0　　32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)51Testing软件测试网Y.xh"zX

　　33.你每年都做血糖检测(+0.5年)

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DJ/T0　　点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。

　　34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁)51Testing软件测试网9YR\;S6hnc){

　　35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁)51Testing软件测试网.a? d8a)J7[+K J

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B0　　36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)51Testing软件测试网`j6Tz ^w1~ \^

&CZtp3b(D:voDv$I:t;K0　　37.你母亲活到90岁以上(+2岁)

5K`.^N"X0　　38.你父亲活到90岁以上(+2岁)51Testing软件测试网ip4mxzK)[

　　39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)

(]!o(V*_3T l}T0　　40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁(+2岁)51Testing软件测试网H9p1|t:T

　　点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。