大师醒你简易健身法

原文：http://news.sina.com.cn/s/p/2007-09-25/020613962893.shtml51Testing软件测试网-Yz
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　　大师醒你简易健身法

|$Tk4c C%~n0　　当天在现场，所有的大学生都想请德扬大师教自己两招，他们最想学的，就是防身术。而德扬大师说，要防身就要先健身，把身体锻炼好了，才有力量保护自己，于是他就教了大家一招“看似简单，却是适用于所有人的强身健体之法”。51Testing软件测试网DF+^ C3AT v+W[

]7OQ1R$u@#Tg)n0　　德扬大师提醒，练习时并不用刻意调整呼吸，只是“在该呼的时候呼，该吸的时候吸就可以了。”他说，只要每天起床练上三分钟，坚持下去，就能看到功效。51Testing软件测试网O6u_tJiJb

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_0　　STEP1保持直立的姿势，双脚与两肩同宽，双手合十置于胸前。

(t7BM\h[%J0　　STEP2将手缓慢地举过头顶，在这个过程中，要尽量保持匀速。伸直以后，慢慢在头顶分开，缓慢地下降，到平举于身体两侧。在这个过程中，手掌的方向一直是朝向前方的。51Testing软件测试网-I$z-bzQA O

*l8~\I;{.R0　　STEP3保持伸直，双手缓慢地移动到身体前方，两掌相对，然后慢慢地收回起始的位置，双手合十。51Testing软件测试网Y3Z8Y1ybSd}'d