50岁的看后至少多活20年,40岁的看后至少多活30年 信吗
上一篇 / 下一篇 2010-07-24 23:24:22 / 个人分类:Life
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大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:
.Q(W/J9B_d"bm0第一个叫平衡饮食,
Zx"^"n~X/v|"Xn0第二个叫有氧运动,
b!v f!d1s/n/yt`?y0第三个叫心理状态。51Testing软件测试网Mtc.l@
这三个里程碑,国际上大多知道,而我们国人大多不清楚。三个里程碑的标题不会变,但内容会随时改变。51Testing软件测试网+B6KXvt Q5w;?qK
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一、平衡饮食
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3J9eZGZ7RJ['r `z8\0所谓平衡饮食,有饮和食两大类。
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P7N;ld3@4ZkN01、“饮”的问题
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国际会议上提出了六种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶——你注意啦:人家不提牛奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。51Testing软件测试网@Q%M8db` E
9Lw/Rz`t;L0因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里,有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力,所以是保健品。51Testing软件测试网.\PXo9r:Tw
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骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质,所以世界各国都有骨头汤街,而中国没有。我们调查了一下,最近苏州、南京城里有了,北京还是没有。51Testing软件测试网8sR&rTt
-Mc5Cm#IyYP0因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行,我们许多女孩喜欢喝酸奶,但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用,但它跟酸奶比还不一样。51Testing软件测试网D-tB"UJ7Q)`5TPf
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还有豆浆,后面再说。
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绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。
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)@C!JY'b0葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂。所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。51Testing软件测试网/fY&W*\u {bD
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;p_+N6sK fzh0长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。
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2、“食”的问题51Testing软件测试网4O Zb)A `8[51Testing软件测试网(x^xw9gJF
大家知道,亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔?就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。51Testing软件测试网pr nGg]^:~
y*|L+B/l `_0老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。51Testing软件测试网T y bD Eu}
Y0fJ)B.Rl {K0谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦?现在很多人都是“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生:什么叫荞麦?他们不知道,就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不易得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人,得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦?51Testing软件测试网 BN*[8PR-_
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谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么?原来它“三吸收”:吸收水分,吸收脂肪和糖类,吸收毒素。吸收水分,润滑肠道,不易得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪和糖类,不易得糖尿病;吸收毒素,不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了,美国吃薯类是把它做成各种糕点,吃得也不少。希望大家多吃薯类,主食中能搭配薯类。51Testing软件测试网3wJK M1iQ\
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谷类里面还有燕麦,国外早就知道,中国很多人不知道。你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片,因为它能降血脂、降血压。
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k7W'~*y%~@0最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊!我回国后问:“为什么咱们现在不吃小米了呢?”很多人跟我说什么:“那玩意不是坐月子吃的吗?”你说糟糕不糟糕?实际上《本草纲目》已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃!
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